痛经女性如何自我预防

　　　　　　　　　　　　2012-11-07 13:23

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    导读：痛经女性如何自我预防?痛经给很多女性带来很大的影响，给很多女性的生活带来很大的压力，很多女性都想摆脱这种疼痛，引起女性对痛经自我预防所重视。那么，痛经女性如何自我预防?下面由沈阳沈大医院妇科专家为女性朋友们做下详细介绍，希望让女性朋友

 　　痛经女性如何自我预防?痛经给很多女性带来很大的影响，给很多女性的生活带来很大的压力，很多女性都想摆脱这种疼痛，引起女性对痛经自我预防所重视。那么，痛经女性如何自我预防?下面由沈阳沈大医院妇科专家为女性朋友们做下详细介绍，希望让女性朋友们有所了解。

　　痛经女性如何自我预防?专家介绍，痛经的自我预防有以下几方面：

　　1、月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主，应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

　　2、月经来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。

　　3、为了缓解痛经，痛经患者平时饮食应多样化不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。

　　4、痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。加强锻炼，增强体质，避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解痛经症状。

　　5、服用维生素，许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，比较好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。补充矿物质钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　6、少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。禁酒假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。

　　7、不要使用解尿剂。许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

　　8、保持温暖。保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。

　　9、泡矿物澡。在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。

　　10、作运动。尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

　　11、服用止痛药。当经痛开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药，效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。推荐阅读：妇科检查全攻略

　　温馨提示：以上是关于“痛经女性如何自我预防?”的相关介绍，希望对女性朋友们有所帮助，专家提醒，要预防经痛，肝火旺者应先清热，然后再活血化瘀。经期间戒吃寒凉的食物，如西瓜，香蕉、苦瓜、山竹、绿豆等。如疼痛的特别厉害，可能是疾病的征兆，应该及时去看医生。如果你还有其它疑问，或想了解相信息，你可以免费咨询热线专家。

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